ageLOC® TR90® 體型管理計劃最終回：我的理想生活&健康習慣

唔經唔覺已經完成晒 ageLOC® TR90® 體型管理計劃啦！
喺呢短短90日既鍛練生涯裡面，真係令NicNic獲益良多，
養成 3333+ 飲食習慣同持之以恆地做運動，
成個生活態度有180度轉變！有一個更健康嘅生活習慣
比以前更注重自己身體健康狀況、飲食更加勻衡，一日3餐定時
及明白運動背後真正意義，多做運動，我非常享受現時理想生活！

就好似早排NicNic去了日本旅行，Nic都不忘帶備呢套 ageLOC® TR90® 套裝！

每日早餐前及午餐前服食ageLOC® TR90® CONTROL 星沛膠囊 及 ageLOC® TR90® FIT 勻致膠囊，令我去旅行都可以KEEP住燃燒脂肪~不過明知美食當前，一不留神就會太過放縱，所以絕對要帶備呢樣法寶！

登登登櫈，今個TRIP全靠「纖麗植物營養素」小法寶幫我手，
令我唔駛擔心食得過多高脂肪及高碳水化合物嘅食物！
因為呢樽營養素蘊含仙人掌精華及小麥萃取物成份，
能有效減少身體吸收脂肪及卡路里，特別適合已知會食得放縱嘅日子而服用！超厲害！
增加飽肚感，減少每天卡路里的吸收
於餐前約30分鐘食用3粒，每天服食2至3次！！簡單又方便！
總之，偶然放縱一次都絕對唔成問題啦！

除了產品, 平日我會盡量跟住 3333+ 飲食計劃做每餐既指標，記住唔係節食啊！
介紹番～3333+ 係指嘅係每日三餐都攝取包含能量五殼, 肉類蛋白, 非肉類蛋白及果蔬各一份~~
一份相當於一個拳頭或手掌的份量；

而且烹調方式亦建議少用醬料, 少油, 少鹽, 少糖的清淡料理!!!!
經過呢3個月⋯我發現原來每餐用【3333+ 飲食計劃】黎做指標其實唔困難；
而且每餐都食到五穀, 肉類蛋白質, 非肉類蛋白, 蔬果類各一份~~感覺幾健康！

最開心就係唔駛特別去節食，一定夠飽，唔會影響心情，人都精神D，帶俾我夢寐以求的理想生活。

除咗產品、飲食外,適量既運動當然唔少得~~~
生完BB後嘅Nic，最想達到嘅目標就係令線條變得更FIRM!
簡單既帶氧及無氧運動都可以訓練肌肉既肌力及肌耐力!!
所以為咗氹自己勤力做運動，
專登買套自己鍾意嘅運動衫、抗力球&彈力帶協助自己鍛練肌肉！

等我SHOW呢3個月嘅成果俾大家睇！
大家睇唔睇到？我嘅腹肌開始返嚟喇～XDXD
我真我係超興奮啊～！！

對比3個月前⋯同最近一次量度，我嘅身體都FIRM咗！
我條腰由61cm減至59cm，而臀部則由82.5cm減到80.3cm左右！
成個人比以前更健康，而肌肉亦都變得結實咗，
見到呢個咁開心嘅成績，真係要多謝ageLOC® TR90®！

最大得著既係養成健康生活習慣，我覺得自己每日都好精神，做個靚媽媽！
老實講，Nic有依家呢個咁理想嘅身型並非一日就可以成功，想由知我點樣由肥嘟嘟的身型變成依家咁？又或者想知ageLOC TR90 體型管理計劃點樣令我更Fit更健康，就即刻睇番之前兩篇post啦^^

第1篇：LET’S START！【Nu Skin－TR90體型管理計劃 】90天重拾自己最靚身型 》http://bit.ly/2oOhJyi
第2篇：NU SKIN ageLOC® TR90®分享第二回-健康管理的小成果》http://bit.ly/2rhRaQh

睇完又想知我平時點樣修身？同埋我的心路歷程，就》http://bit.ly/2tQxfta

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NicNicCheung

NU SKIN ageLOC® TR90®分享第二回-健康管理的小成果

自從Nic上個月同大家分享試行ageLOC® TR90®體型管理計劃之後，收到唔少朋友問我work唔work？係唔係真係修到身？生完咁快瘦返真係靠佢就掂？唔駛節食就得？umm...其實我想講係一半一半！先講一半先，因為成個計劃work唔work，☝唔係單靠食產品，要懂得健康管理，要work好大程度取決於你肯唔肯改變自己嘅習慣！控制飲食，加埋運動先係王道，你懂的😎！飲食方面，即係NU SKIN主力提倡的3333+飲食習慣呢一點，當然仲要適量運動喇！

其實最初我都唔知咩喺3333+飲食習慣，就咁講可能大家唔太明，上面呢個圖大家會清晰好多！其實都幾豐富架！只要每日三餐都包含以下呢4樣野：1) 能量五穀(一個拳頭)，2)肉類蛋白質(一個手掌掌心)，3)非肉類蛋白質(一個拳頭)，4)蔬果類(一個拳頭)，記住拳頭或手掌的份量，同埋要留意埋烹調方式，要少醬料、少鹽、少糖同少油架。依家感覺腸胃好過之前，亦都減少咗出現胃痛情況，去廁所都暢順咗添，哈哈！

等我同大家SHARE一下NicNic的一日餐單先：

【早餐】

【午餐】

我的午餐都幾好餸架！總之能量五穀、肉類蛋白質、非肉類蛋白質同蔬果類缺一不可！這個keep fit餐單~喺NicNic有史以來，最多野食嘅一次！食得比之前更均衡，唔會偏埋一邊！

【晚餐】

本身NicNic係一個唔太喜歡食飯嘅人，所以會飲用的一包ageLOC®TR90® TRIMSHAKE® 均適奶昔代替飯、麵包之類嘅食物，而呢個奶昔已經相等於一拳頭能量五穀及非肉類蛋白質。

所以晚餐再食一個拳頭份量嘅蔬果類及一個手掌掌心份量嘅肉類蛋白質，感覺好relax！

仲有一樣好想同大家share，千萬唔好笑我😂為左激勵自己，為左可以重拾以前嘅身型，我綁咗件bikini喺屋企個零食corner度，用嚟警剔自己要戒口！

而另一半，就係要勤力做適量運動！成件事先會work!我最在意就係個肚腩，大腿同手臂位，所以每晚都喺屋企努力做Sit up、深蹲同掌上壓。

如果星期六、日有時間仲會去跑下步，做下帶氧運動。

俾個小成果大家睇下！如果想fit你就真係要學識健康管理，改變自己嘅飲食習慣，堅持3333+飲食原則，同埋勤力做運動，有恆心，唔好俾借口自己偷懶！做齊嘅話先有機會可以健康修身架！

是次療程試做由品牌提供

療程效果因人而異

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NicNicCheung

LET’S START！【Nu Skin－TR90體型管理計劃 】90天重拾自己最靚身型

作為一個美容BLOGGER貪靚絕對係天生本色，自從有咗BB之後心情變得好矛盾，每日期望見到BB健康長大，但另一邊廂又見住自己個肚一日一日咁大落去，連鏡都唔敢多照，所以體重管理真係好重要！

最弊自己鍾意影OOTD⋯唯有著連身裙、闊身衫⋯每次出街都想用盡辦法點遮身型，但紙又點包得住火⋯去到8、9個月時，想遮都遮唔住⋯直到生完BB，心情更加壓抑，加上餵母乳嘅原故，開初為要上奶我的飲食習慣就喺22222，即係每日5餐每餐2碗飯⋯OMG！嘩～感覺果段時期食咗我呢一世人嘅飯量，身型仲肥過未生之前⋯⋯嗚嗚嗚！產後修身？NIC媽第一時間同我講〝咪諗〞!

頭3個月⋯nic完全唔敢上磅，又唔敢影相！幸好後期湊BB加上餵母乳、減飯量等等，修身的情況不算太差，體重慢慢回落到100磅以下，不過磅數不代表一切，肚腩位，絕對喺重災區，〝鬆POUPOU〞嘅肉肉⋯非常〝硬眼〞，作為一個有要求嘅人，當然睇自己唔順眼啦！不過每日都將心機放晒喺個仔身上，雖知道做運動喺其中一個修身同減重嘅有效解決方法，但一有時間都寧願瞓喇～做？動力欠奉！

而且最近放咗個小假，美食當前「梗喺食咗先講啦」XD⋯唔甜唔肥唔健康都唔放落口，健康飲食？！咩嚟架？最多返嚟斷食囉～不過睇返自己啲相⋯大部份都喺CLOSEUP或者半身！點解？因為識做嘅邪留丸幫我避一避囉！就喺呢個原因令我的起決心，我想搵返未生前嘅身型，我要在今個夏天搵返〝自己〞著返BIKINI！為咗更有效同健康地復原身型，搵返線條，我一定唔會揀節食減肥，搞到個身體差之餘，又達不到我重點修肚腩嘅要求，最近我留意到NU SKIN研發嘅【ageLOC®TR90® 體型管理計劃】，似乎非常適合我嘅要求，唔會盲目減肥，喺一個90 天體型管理計劃，主力提倡健康體重管理，配合營養補充品和適量運動塑造美好線條，並培養一個持之以恆3333＋均衡嘅飲食習慣！

既然下定決心，就一於上去NUSKIN了解一下自己身體狀況先！果然單睇磅數完全反映唔到我身體問題，一CHECK之下就見到我嘅內臟脂肪指數同肌肉量都唔合格，中央部份積聚咗全身比例最多嘅脂肪，而且肌肉量亦不足，就係線條唔夠firm同靚嘅原因！由4月開始nic展開為期90日嘅【ageLOC®TR90® 體型管理計劃】！

嘩～呢盒就喺3個月份量嘅【ageLOC TR90 體型管理計劃】啦～我抬佢返屋企時，真係唔簡單啊～真係好重架！講返正題先XD其實呢個計劃主張幫我哋建立返健康生活態度，藉著持之以恆的3333+飲食計劃、定期運動，以及配搭營養補充品，強調脂肪及肌肉的比例，減掉脂肪並促進肌肉維持的重要性！無錯，對我來說一個長遠而有效的健康管理，才是王道。急不及待要同大家開箱！

入面包括有：

ageLOC®TR90® JUMPSTART 啟燃飲品


ageLOC®TR90® TRIMSHAKE 均適奶昔


ageLOC®TR90® CONTROL 星沛膠囊


ageLOC®TR90® FIT 勻致膠囊

呢款 JUMPSTART 啟燃飲品-每朝飲一次用來促進新陳代謝、維持現有肌肉量及控制食慾，NU SKIN嘅 Product educator 話JUMPSTART可加喺自己喜歡的飲品中飲用，又幾free喎！讚！

TRIMSHAKE 均適奶昔，則用來控制熱量，同時提供優質蛋白質，能有助延長飽足感。VANILLA味好正架！隨盒仲附送MILK SHAKE樽，好貼心呢！

而FIT 勻致膠囊係每日早餐及午餐前15-20分鐘各食2粒，有效促進新陳代謝、燃燒多餘脂肪，Keep fit一流！

控制體重嘅過程少不免會影響心情，而CONTROL 星沛膠囊同樣係每日早餐及午餐前15-20分鐘各食2粒，可以幫控制食慾嘅同時，又可保持愉快心情。

另外，偶然都會出去大吃一餐，為咗唔好令一個星期辛苦KEEP返嚟嘅成果功虧一簣，我會配合埋纖麗植物營養素，就可以有助減少身體吸收過多脂肪及卡路里，就算果日食多咗少少都唔駛太過擔心啦XD

而最令nic驚喜同喜愛就喺呢個簡單有效的3333+飲食原則！每日3餐都可以攝取包含能量五穀(穀類、麵包、米飯等)、肉類蛋白質(雞、鴨、牛、豬、魚、海鮮等)、非肉類蛋白質(奶類、蛋類、豆類等)、繽紛蔬果類各一份，最緊要喺均衡飲食，節食NOWAY！而且仲可以唔駛計卡路里，啱晒我呢D懶人心水！份量食幾多？！哈～記住拳頭同手掌就得！除左肉類蛋白質以一個手掌掌心作量度單位之外，其他都係用一個拳頭量度。每個人手掌同拳頭size都唔同架，自己食返岩自己嘅份量就攪掂，喺咪好簡單呢XD總之一步一步慢慢調節，我跟到就盡量做好！輕輕鬆鬆又一餐！

最後，亦喺最重要一環，就喺要乖乖做運動啦！運動在健康管理中扮演了相當重要的角色，不同的體脂率對體型有顯著影響，我相信只要堅持3333+飲食的同時，再配合簡單的帶氧運動，訓練肌力和肌耐力，應該可令我肌肉比脂肪比例得到改善，令線條變得緊實。

希望在嚟緊嘅夏天，ageLOC®TR90®體型管理計劃可以幫我達成搵返自己，成功修身嘅目標！一定要加油啊！

是次療程試做由品牌提供

療程效果因人而異

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